1. از جوانه های غلات بویژه جوانه گندم استفاده کنید.
2. بعد از استحمام، ازکرم های مرطوب کننده ی مخصوص نوع پوست خود استفاده کنید.
3. حتما در طی روز، ضد آفتاب مناسب پوستتان را استفاده کنید و هر دو ساعت آن را تجدید کنید.
4. نوع شوینده ی صورت را مناسب نوع پوستتان انتخاب کنید. اگر پوست چرب دارید از صابون های مخصوص پوست چرب و اگرپوست خشک دارید شستشو با آب و شوینده ها بویژه آب داغ را به حداقل برسانید . در حمام از پن های کرمدار استفاده کنید و لیف هم نزنید.
5. ازمحصولات لبنی کم چرب که حاوی مقایر زیادی ویتامین A هستند، استفاده کنید.
6. از میوه ها و سبزیجات رنگی به ویژه انگورسیاه، شاه توت، انار، گوجه فرنگی، هویج و توت فرنگی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و به شفافیت پوست کمک می کنند، استفاده کنید.
7. از نوشیدن چای سبز غافل نشوید. چای سبز حاوی پلی فنول ها است وبه طراوت و شفافیت پوست شما کمک شایانی می کند.
8. طی روزآب کافی بنوشید. روزانه حداقل 7 – 8 لیوان آب بنوشید.
9. از غذاهای حاوی روی مانند سویا، جگر، ذرت و چغندر استفاده کنید.
10. از مواد غذایی شیرین بویژه مواد حاوی قند های مصنوعی مانند شیرینی و شکلات کمتر استفاده کنید . قند خون بالا موجب کاهش کلاژن پوست و کدرشدن پوست و ظهور چین و چروک بر سطح پوست می شود.
11.هر شب قبل از خواب با پاک کننده های مناسب سطح پوست و منافذ پوست را تمیز کنید.
12. از آرایشهای سنگین و مصرف کرم های غلیظ بر صورت تا حد امکان بپرهیزید و در مصرف موادآرایشی از مارک های معتبر و دارای تاییدیه از وزارت بهداشت استفاده کنید و تاریخ انقضا ی آن را حتما در نظر بگیرید.
13. ازمغزیجات بویژه بادام استفاده کنید. بادام حاوی ویتامین E می باشد و باعث شادابی پوست می شود.
14. از ورزش برای شفافیت پوست بهره بگیرید . ورزش کردن اکسیژن رسانی به پوست را بهتر می کند و پوست شما را شفاف و با طراوت می کند.
15. از مصرف دخانیات خود داری کنید . دخانیات با کاهش اکسیژن رسانی به پوست، موجب کدورت پوست وظهور چین و چروک های فراوان بر سطح پوست می شود.
16. به میزان کافی بخوابید و استراحت کنید . از خوابیدن روی صورت بپرهیزید .
17. از استرس دوری کنید . استرس باعث تیرگی و کدرشدن زودرس پوست می شود.
18. میوه و سبزیجات را حتما در رژیم غذایی خود قرار دهید .
19. پوست با منافذ بسته شفافتر بنظر می رسد. در صورتی که پوستی جرب دارید هفته ای یکبار از اسکراب استفاده کنید.
20. سعی کنید همیشه لبخند به لب داشته و آرامش داشته باشید. آرامش شفافیت پوست و زیبایی شما را دو چندان می کند.
