برای پیشگیری از عوارض پوستی توجه به رعایت اصول بهداشتی دارای اهمیت خاصی دارد. مانند استحمام روزانه، توجه به رژیم غذایی صحیح و مناسب سن، اجتناب از پوشیدن لباسهایی با الیاف مصنوعی، پیشگیری از خستگی جسمی و روحی، پرداختن به ورزش و تفریح در هوای پاک و دور از آلودگیهای شهر و اجتناب از پوشیدن کفشهای تنگ و نوک باریک.
یرای آنکه بتوانید به بهترین وجه از پوست خود مراقبت کنید لازم است ابتدا نوع آن را تشخیص دهید. نوع پوست شما به میزان تولید چربی بستگی دارد. ژن، رژیم، عوامل استرس زا، دارو و حتی مراقبت های پوستی روی تولید چربی پوست موثر میباشند. برای اینکه نوع پوست خود را تشخیص دهید از خودتان تست پوست بگیرید. برای اینکار صورت را شسته و به آرامی خشک کنید، سپس مقداری کاغذ نازک یا دستمال مخصوص پاک کردن شیشه عینک برداشته و روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.
- اگر پوست شما “چرب” باشد کاغذ خواهد چسبید.
- اگر کاغذ نچسبید یا هیچ نقطه چربی را جمع نکرد پوست شما “خشک” است.
- اگر کاغذ در نقطه T-Zone (پیشانی، بینی، چانه) چسبید پس شما پوست “مختلط” (نرمال) دارید. حدود 70% خانمها پوست مختلط دارند.
نکات مهم در بهداشت پوست
- از خستگی زياد، كم خوابی، استرس و عصبانيت بپرهيزيم.
- از اخم كردن، انداختن چين و چروک و كشيدن پوست صورت خودداری كنيم.
- هنگام حرف زدن و فكر كردن به عضلات صورت فشار نياوريم.
- اگر هنگام نگرانی، هيجان، تفكر و … عضلات چهره را به شكل خاصی تغيير دادهايم، به محض آن كه متوجه شديم، وضع عادی به صورت خود بدهيم.
- آشاميدن 5-8 ليوان آب در طول روز باعث شفاف شدن پوست شده و سموم را از بدن دفع میكند.
- از مواد غذايی سرشار از ويتامين، غذاهای كم چرب و تازه، ميوه، سبزی و لبنيات استفاده كنيم.
- افزايش و كاهش متناوب وزن، اثر نامطلوبی بر پوست خواهد داشت، بنابراين مراقب وزن خود باشيم.
- از لوازم آرايشی بدليل اختلال در فعاليتهای طبيعی پوست كمتر استفاده كنيم.
- اشعه ماوراء بنفش نور خورشيد، موثرترين عامل در ايجاد پيری و لک های پوستی است.
- هرگز بدون استفاده از كرم های ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود و با SPF (ضريب محافظت در برابر آفتاب) بالای 15 در معرض تابش نور آفتاب قرار نگيريم، زيرا باعث ايجاد مشكلات پوستی از جمله خشكی پوست، سوختگی و سرطان پوست میشود.
- هر نوع ضد آفتاب با هر SPF (ضريب محافظت در برابر آفتاب)، بيشتر از سه ساعت روی پوست موثر نيست و بايد بعد از 3 ساعت مجدداً استفاده كنيم.
- بيشترين مقدار اشعه خورشيد در فاصله زمانی 10 صبح تا 3 بعدازظهر به زمين ميرسد. بهتر است در اين فاصله زمانی از قرار گرفتن مستقيم در برابر اشعه آفتاب خودداری كنيم.
- برای حفاظت كامل پوست در برابر تشعشات مضر نور خورشيد، علاوه بر مصرف كرم های ضد آفتاب از پوششهايی مانند كلاه، لباسهای آستين دار و دستكش استفاده كنيم.
- در صورت داشتن پوستی چرب، هرگز بدون مشورت با پزشک يا متخصص پوست از هر صابونی برای شستن صورت خود استفاده نكنيم، زيرا صابون هایی كه مواد قليايی بالايی دارند ميتوانند سبب آسيب شديد پوستی شوند.
- گرد و غبار و دودی كه در طول روز روی پوست مینشيند، هر شب با كمک مواد پاک كننده كاملاً تميز كنيم و سپس كرم مرطوب كننده مصرف نماييم.
- در صورت بروز هرگونه تغيير در شكل و قوام پوست و خالهای پوستی، بلافاصله به متخصص پوست مراجعه كنيم.
- بعد از سن 30 سالگی، برای جلوگيری از پيدايش تغييرات سنی غيرقابل برگشت، حتماً از كرم های مناسب و حافظ قوام پوست صورت و دور چشم و لب استفاده كنيم.
- فقط از محصولات آرايشی-بهداشتی شناخته شده و معتبر استفاده كنيم.
- در صورت حساسيت و خارش پوست بدنبال مصرف محصولات آرايشی-بهداشتی، مصرف آن را متوقف نماييم و از محصول ملايمتری (با توصيه پزشک) استفاه كنيم.
- هرگز بدون شستن آرايش صورت به رختخواب نرويم، زيرا خوابيدن با صورت آرايش كرده، علاوه بر فشار بر پوست و پيری زودرس سبب پف آلود نمودن پوست صورت در صبح روز بعد نيز میشود.
- بعد از تعريق و انجام فعاليتهای ورزشی حتماً استحمام كنيم، تا چربی، مواد سمی و دفعی ناشی از تعريق پوست شسته شوند و سپس از يک مرطوب كننده مناسب برای بازگرداندن رطوبت به پوست استفاده كنيم.
- در صورت داشتن پوست خشک، بهتر است از كرم های چرب كننده نيز استفاده نماييد.
- برای انجام اعمال جراحی و زيبايی، به پزشک متخصص مراجعه كنيم و از مراجعه به افراد غير متخصص بپرهيزيم.
