ورزش شنا و تاثیر آن بر پوست

[13:04] 1395/12/23 | بخش ورزش و تناسب اندام
ورزش شنا و تاثیر آن بر پوست

ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا افزايش مي دهد.

همانطوری که می دانیم شنا ورزش  بسیار مفرح و مفیدی بشمار می آید ولی این را هم نباید از یاد ببرید که  مواد شیمیایی موجود در آب استخرها چه  آسیب هایی را به پوست و موی  انسان  وارد کرده و آنها را خشک می کند. در این بخش توصیه های ارزنده ومفیدی را به قصد پیشگیری از زیان ها و آسیب های آب استخرها بیان می کنیم:

غالبا بسیاری از افراد پس از چندین جلسه شنا، شاهد پوست و مویی خشک و آسیب دیده هستند. اما چنانچه مراقبت های لازم ، قبل و بعد از شنا مورد توجه قرار گیرد، می توان به خوبی از سلامت و زیبایی پوست و مو محافظت نمود.

نکات مراقبتی قبل از شنا

روغن مو: به علت اکسیداسیون مس توسط کلر، ممکن است موها کمی به رنگ سبز متمایل شود. برای جلوگیری از این کار، موها را به روغن نارگیل یا زیتون آغشته سازید. اینکار با ایجاد لایه ای محافظ برای حفظ رطوبت ، کوتیکول مو را هیدراته و آب رسانی کرده و مانع از نفوذ اسید بوریک و کلر به موها شده و از تغییر رنگ موهای بلوند و رنگ شده، جلوگیری خواهد کرد.

دوش گرفتن: همیشه قبل از ورود به آب استخر دوش بگیرید. اینکار علاوه بر مرطوب کردن موها، بلافاصله بالاترین لایه پوست را هیدراته کرده ودر ضمن، از تاثیر مواد شیمیایی موجود در آب که باعث خشکی و آسیب موها می شوند،کم خواهد کرد.

لوسیون ها: چنانچه پوست شما به کلر حساسیت نشان می دهد، پس از شنا بیشتر مستعد خارش خواهد بود. بنابراین قبل از شنا، از یک لوسیون خنثی کننده تاثیر کلر برای پوست بدن خود استفاده کنید.

پوست خشک و آسیب دیده خود را با یک کرم مناسب ماساژ دهید. اینکار را به دنبال هر بار دوش گرفتن پس از شنا انجام دهید.

مراقبت های ضمن شنا

کلر و نمک موجود در آب استخر و دریا، دو عامل اصلی آفتاب سوختگی پوست هستند و در ضمن موجب تغییر رنگ، پوسته پوسته شدن و ترک پوست می شوند. اشتباه نکنید! نیازی نیست شنا کردن را کنار بگذارید. فقط کافی است علاوه بر رعایت نکات مراقبتی لازم، ضمن شنا، هر نیم ساعت، ۲ دقیقه برای استراحت از آب بیرون آمده و از یک کرم محافظ در برابر آفتاب برای پوست خود استفاده نمایید.

کلاه شنا: در هنگام شنا، کلاه شنا را هرگز فراموش نکنید. چرا که از صدمات ناشی از کلر برای موها جلوگیری خواهد کرد.

نکات مراقبتی پس از شنا

شستن موها: پس از شنا ،حتما دوباره دوش بگیرید و موها را شامپو بزنید تا مواد شیمیایی از روی موها کاملا شسته شود.

نرم کننده: استفاده از نرم کننده را فراموش نکنید.

مراقبت پس از شنا

بهتر است با مصرف قرص های مولتی ویتامین و کپسول امگا ۳، رژیم غذایی خود را کامل کنید.

کنترل موهای فر یکی از مشکلات شایع در میان شناگران است. برای حل این مسئله، از محصولات حالت دهنده مو که پایه سیلیکونی داشته باشند و یک شامپوی حجم دهنده استفاده نمایید.در ضمن ماساژ هر شب موها با روغن گرم هم می تواند پیشنهاد موثری برای مراقبت از موهای فر باشد.

از یک لایه بردار پوست و ژل حمام نیز می توانید استفاده نمایید.

حمام خود را با ماساژ یک لوسیون یا روغن بدن و مرطوب کننده ای مناسب موثرتر سازید.

مجددا تاکید می کنیم که دوش گرفتن پس از شنا ، جزء نکات بسیار ضروری برای مراقبت از پوست و مو محسوب می شود. زیرا با این کار پوست کاملا تمیز شده و کلر به خوبی از روی پوست شسته می شود.

در ضمن عینک شنا را هم برای محافظت از چشم ها از کلر و خشک شدن، هرگز فراموش نکنید. حتی می توانید پس ازشنا از قطره خنک کننده چشم که توسط پزشک توصیه و تجویز می شود، نیز استفاده نمایید.

برخی برندها، شامپوهایی را مخصوص کودکان تهیه کرده اند. در صورت تمایل از این شامپوها استفاده نمایید. این شامپوها طوری فرموله شده اند که کلر را به طور کامل از روی موها پاک کرده و از چسبندگی و شکنندگی آنها جلوگیری خواهند کرد.

بالا

<p dir="RTL" style="text-align: justify;">ورزش شنا يكي از محبوب ترين ورزشها در بين اقشار مختلف مردم است. فردي كه شنا مي كند، نه تنها از اين طريق احساس راحتي و نشاط مي كند بلكه در اثر شنا كردن قابليتهاي جسماني خود را از قبيل استقامت دستگاه گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذيري مفاصل شانه و مچ پا افزايش مي دهد.</p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">همانطوری که می دانیم شنا ورزش&nbsp; بسیار مفرح و مفیدی بشمار می آید ولی این را هم نباید از یاد ببرید که&nbsp; مواد شیمیایی موجود در آب استخرها چه&nbsp; آسیب هایی را به پوست و موی&nbsp; انسان&nbsp; وارد کرده و آنها را خشک می کند. در این بخش توصیه های ارزنده ومفیدی را به قصد پیشگیری از زیان ها و آسیب های آب استخرها بیان می کنیم<span dir="LTR">:</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">غالبا بسیاری از افراد پس از چندین جلسه شنا، شاهد پوست و مویی خشک و آسیب دیده هستند. اما چنانچه مراقبت های لازم ، قبل و بعد از شنا مورد توجه قرار گیرد، می توان به خوبی از سلامت و زیبایی پوست و مو محافظت نمود<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>نکات مراقبتی قبل از شنا</strong></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>روغن مو</strong>: به علت اکسیداسیون مس توسط کلر، ممکن است موها کمی به رنگ سبز متمایل شود. برای جلوگیری از این کار، موها را به روغن نارگیل یا زیتون آغشته سازید. اینکار با ایجاد لایه ای محافظ برای حفظ رطوبت ، کوتیکول مو را هیدراته و آب رسانی کرده و مانع از نفوذ اسید بوریک و کلر به موها شده و از تغییر رنگ موهای بلوند و رنگ شده، جلوگیری خواهد کرد<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>دوش گرفتن</strong>: همیشه قبل از ورود به آب استخر دوش بگیرید. اینکار علاوه بر مرطوب کردن موها، بلافاصله بالاترین لایه پوست را هیدراته کرده ودر ضمن، از تاثیر مواد شیمیایی موجود در آب که باعث خشکی و آسیب موها می شوند،کم خواهد کرد<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>لوسیون ها</strong>: چنانچه پوست شما به کلر حساسیت نشان می دهد، پس از شنا بیشتر مستعد خارش خواهد بود. بنابراین قبل از شنا، از یک لوسیون خنثی کننده تاثیر کلر برای پوست بدن خود استفاده کنید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">پوست خشک و آسیب دیده خود را با یک کرم مناسب ماساژ دهید. اینکار را به دنبال هر بار دوش گرفتن پس از شنا انجام دهید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>مراقبت های ضمن شنا</strong></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">کلر و نمک موجود در آب استخر و دریا، دو عامل اصلی آفتاب سوختگی پوست هستند و در ضمن موجب تغییر رنگ، پوسته پوسته شدن و ترک پوست می شوند. اشتباه نکنید! نیازی نیست شنا کردن را کنار بگذارید. فقط کافی است علاوه بر رعایت نکات مراقبتی لازم، ضمن شنا، هر نیم ساعت، ۲ دقیقه برای استراحت از آب بیرون آمده و از یک کرم محافظ در برابر آفتاب برای پوست خود استفاده نمایید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>کلاه شنا</strong>: در هنگام شنا، کلاه شنا را هرگز فراموش نکنید. چرا که از صدمات ناشی از کلر برای موها جلوگیری خواهد کرد<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>نکات مراقبتی پس از شنا</strong></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>شستن موها</strong>: پس از شنا ،حتما دوباره دوش بگیرید و موها را شامپو بزنید تا مواد شیمیایی از روی موها کاملا شسته شود<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>نرم کننده</strong>: استفاده از نرم کننده را فراموش نکنید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;"><strong>مراقبت پس از شنا</strong></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">بهتر است با مصرف قرص های مولتی ویتامین و کپسول امگا ۳، رژیم غذایی خود را کامل کنید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">کنترل موهای فر یکی از مشکلات شایع در میان شناگران است. برای حل این مسئله، از محصولات حالت دهنده مو که پایه سیلیکونی داشته باشند و یک شامپوی حجم دهنده استفاده نمایید.در ضمن ماساژ هر شب موها با روغن گرم هم می تواند پیشنهاد موثری برای مراقبت از موهای فر باشد<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">از یک لایه بردار پوست و ژل حمام نیز می توانید استفاده نمایید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">حمام خود را با ماساژ یک لوسیون یا روغن بدن و مرطوب کننده ای مناسب موثرتر سازید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">مجددا تاکید می کنیم که دوش گرفتن پس از شنا ، جزء نکات بسیار ضروری برای مراقبت از پوست و مو محسوب می شود. زیرا با این کار پوست کاملا تمیز شده و کلر به خوبی از روی پوست شسته می شود<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">در ضمن عینک شنا را هم برای محافظت از چشم ها از کلر و خشک شدن، هرگز فراموش نکنید. حتی می توانید پس ازشنا از قطره خنک کننده چشم که توسط پزشک توصیه و تجویز می شود، نیز استفاده نمایید<span dir="LTR">.</span></p> <p dir="RTL" style="text-align: justify;">برخی برندها، شامپوهایی را مخصوص کودکان تهیه کرده اند. در صورت تمایل از این شامپوها استفاده نمایید. این شامپوها طوری فرموله شده اند که کلر را به طور کامل از روی موها پاک کرده و از چسبندگی و شکنندگی آنها جلوگیری خواهند کرد<span dir="LTR">.</span></p>